Yoga

SIRSASANA

La posture sur la tête oxygène le cerveau en stimulant la circulation sanguine. Elle soulage les douleurs lombaires et améliore les capacitées intellectuelles, la mémoire, la concentration. Cette posture inversée, comme toutes les postures inversées, augmente la fréquence vibratoire. Pratiquée régulièrement, elle connecte l'être humain à l'univers et accélère le processus de compréhension. L'alchimie opérée, le pratiquant adopte une attitude positive et constructive en harmonisant sa vie.

Pour entrer dans la posture suivez les étapes une à une : 

Sur votre tapis commencez en posture foetus ou posture de l'enfant :

enfant-nb.jpg

Dans un deuxième temps déroulez la colonne vertébrale lentement en vous agenouillant et en saisissant les coudes pour construire votre socle.

sirshasana-etap1-nb.jpg

Puis en formant un triangle à partir des coudes entrecroisez les doigts

sirshasana-etap2-nb.jpg

Mettez en contact le sommet du crâne avec le sol en enveloppant l'arrière de la tête dans les paumes de mains, doigts entrecroisés

sirshasana-etap3-nb.jpg

Redressez les jambes en poussant avec les orteils et en relevant le bassin vers le ciel

sirshasana-etap4-nb.jpg

Rapprochez les pieds progressivement vers la tête pour verticaliser le buste, le bassin en alignement, si possible, avec la tête

sirshasana-etap5-nb.jpg

Poussez légèrement sur les orteils, une brève impulsion, pour trouver votre équilibre et maintenez la posture, genoux pliés

sirshasana-etap6-b-nb.jpg

Gardez les genoux pliés en les ramenant lentement dans l'alignement : Tête - Bassin - Genoux

sirshasana-etap7-nb.jpg

Reste plus qu'à monter les pieds pour tenter un parfait alignement.

sirshasasana-etap8-nb-2.jpg

Pour sortir de la posture opérez les étapes en sens inverse et revenez en posture foetus.

Opérez toujours en mode lenteur, étape par étape, en observant la manoeuvre de chaque palier. Pour vous sécuriser, un mur est un excellent outil. Avec de l'entraînement vous pourrez ensuite maintenir la posture, et méditer en toute sérénité. Il existe une variante, peut-être plus accessible pour certains, c'est le choix de placer les paumes de mains au sol en construisant un triangle avec la tête en son sommet. Le mode opératoire est identique.

N'oubliez jamais que régularité et persévérance vous portent vers la "réussite". Mais soyez à l'écoute de votre corps avant de vous engager vers des chemins plus difficiles. Humilité et sagesse sont aussi porteurs de réussite, alors faites le bon choix, à chacun sa voie ... Namasté...

 

×